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Bikram Hot Yoga
Bikram Yoga oder Hot Yoga ist ein Yogastil, bei dem Du klassische Yoga-Übungen in einem heißen Raum ausführst. Um den Effekt der Hitze auf den Körper zu nutzen, ist der Trainingsraum auf ca. 38 bis 40 Grad Celsius erhitzt und enthält eine hohe Luftfeuchtigkeit von mindestens 40%. Bikram Yoga will als ganzheitliches System mit Hilfe der Hot Yoga Wirkung eine Entspannung von Körper und Geist herbeiführen.
Nach einer festgeschriebenen Abfolge führst Du beim Bikram Yoga 26 Hatha Yoga Asanas aus. Zu der Serie gehören insbesondere komplementäre Körperpositionen, Kräftigungsübungen und Ruhepositionen, sogenannte Savasanas. Die Bikram Yoga Wirkung wird durch jeweils eine Atemübung, Pranayama, eingeleitet und abgeschlossen.
Der Begriff Bikram Yoga verdankt seine Bedeutung dem Erfinder von Hot Yoga: Die Yogavariante wurde vom indischen Yogameister Bikram Choudhury erdacht, als er für die Regeneration nach einer Sportverletzung die Wirkung von Hot Yoga entdeckte. Bikram entwickelte eine 90-minütige Trainingsabfolge von Asanas, die von Yogalehrern exakt eingehalten wird.
Innerhalb kurzer Zeit entwickelte sich der von Bikram global vermarktete Yogastil zum Trend. Der sehr sportliche Yogastil, der wenige spirituelle Elemente enthält, wurde zügig zum beliebtesten Yogastil der Hollywood-Prominenz. Unter anderem Lady Gaga, Madonna, Daniel Craig und George Clooney zählen zu den Anhängern der Wirkung von Hot Yoga.
Welche Wirkung hat Bikram Yoga?
Die Hot Yoga Wirkung greift auf eine erhöhte physische Leistungsfähigkeit des Körpers bei Wärme zurück. Durch die Erwärmung kannst Du Muskeln, Bänder und Sehnen tiefer dehnen und das Verletzungsrisiko ist reduziert. So verbesserst Du gelenkschonend Deine Flexibilität und Balance.
Die Wirkung von Hot Yoga erweitert die Blutgefäße, Herz und Kreislauf werden gefordert, die Sauerstoffversorgung des Körpers erhöht. Dein Atemsystem und Deine Ausdauer werden aktiviert und gestärkt.
Hot Yoga fördert Deine Fitness, Dein Durchhaltevermögen und führt durch die Anregung des Stoffwechsels zu einer hohen Fettverbrennung.
Viele Asanas im Bikram Yoga konzentrieren sich auf die Kräftigung der Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur. So erstreckt sich Hot Yoga auf die Verbesserung der Körperhaltung, die Vermeidung von Rückenschmerzen und die Linderung chronischer Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken. Zudem werden Deine Hautporen durch das Schwitzen gereinigt, was zu einer Hautverbesserung und gesunden Gesichtsfarbe führt. Die Wirkung von Hot Yoga beschenkt Dich mit Energie, dem Gefühl der Reinigung und Erneuerung sowie mit Wohlbefinden und Glücksgefühlen.